রোযা রাখার অবাক করা কিছু শারিরীক উপকারীতা ।। রমযানের ফযীলত।। রোযা রাখুন আল্লাহর নৈকট্য লাভ করুন।
যদিও বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ হাজার হাজার বছর ধরে রমজানের আধ্যাত্মিক বিশুদ্ধতা নিখুঁতভাবে পর্যবেক্ষণ করে আসছে, তবুও কিছু লোক ভয় পায় যে এই ধরনের দীর্ঘ মেয়াদে উপবাসের ফলে তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতিকর প্রভাব থাকবে। আপনি ও যদি এই ভয় পেয়ে থাকেন, তবে জেনে নিন রোযা রাখায় আল্লাহর নৈকট্য লাভের পাশাপাশি আপনি অনেক শারিরীক উপকারীতা ও পাবেন।।
রোযা রাখার অবাক করা কিছু শারিরীক উপকারীতা আলোচনা করা হলঃ
খাওয়ার সময়ঃ
যদিও আধ্যাত্মিক কারণের জন্য রমজানের সময় ইফতারের শুরুতে তিন বার খাওয়া হয়, তবুও তারা একাধিক স্বাস্থ্যগত বেনিফিটগুলির অতিরিক্ত বোনাস নিয়ে আসে। উপবাসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ
দিকগুলোর মধ্যে একটি সঠিক পরিমাণে শক্তির সন্ধান, ইফতার ও সাহরির সময় টাতে খাধ্য খাওয়ের জন্য মোটেও অসময় নয়।
এই সময় গুলোতে খেলে কিছু কিছু প্রয়োজনীয় ফাইবার পাওয়ার যায়, যা রমজান জুড়ে হজমকরণ এবং উন্নতির জন্য সহায়ক হবে। এটা রোযাদার দের উচ্চ স্তরের পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং বি ভিটামিন যোগান দিয়ে থাকে।
আপনার মস্তিষ্ককে বুস্ট করুন
কোন সন্দেহ নেই যে রোযাদারদের ইতিবাচক প্রভাব তাদের মানসিক সুশৃঙ্খল এবং আধ্যাত্মিক ক্ষমতাকে বৃদ্ধি করে। কিন্তু রমজান মাসে রোযাদারদের মস্তিষ্ক-বিকাশ ক্ষমতা অনেক বেশি, এবং এটি অন্যান্য গুরুত্ত্বের থেকে বেশি প্রয়োজন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বিজ্ঞানী দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে রমজানের সময় মানসিক ফোকাস লক্ষ্য মস্তিষ্ক-প্রাপ্ত নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টরের মাত্রা বৃদ্ধি করে, যা শরীরকে আরও মস্তিষ্কের কোষ তৈরি করে দেয়, ফলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত হয়।
অনুরূপভাবে, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা উৎপন্ন হরমোন করটিসোলের পরিমাণকে স্বতন্ত্র হ্রাস করে, অর্থাৎ রমজান ও রমজানের পরে, উভয় সময়ে স্ট্রেস লেভেল ব্যাপকভাবে কমে যায়।
খারাপ অভ্যাস
যেহেতু আপনি দিনে রোযা রাখবেন, রমজান হল ভালো অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য আর আপনার খারাপ অভ্যাস খুন করার জন্য নিখুঁত সময়। রমজানের সময় ধূমপান ও চিনিযুক্ত খাবারের মতো বিষ থেকে আপনি দূরে থাকবেন এবং যখন আপনি তাদের থেকে দূরে থাকবেন তখন আপনার দেহ ধীরে ধীরে তাদের অনুপস্থিতিতে সংমিশ্রিত হবে, যতক্ষণ না আপনার আসক্তি না কমে।
এই সময় টাতে ধূমপান আর সুসাস্থ্য গঠনের উপযুক্ত সময় বলে যুগ যুগ ধরে এই রোযা বা উপবাসের প্রথা চালু হয়ে আসছে। যুক্তরাজ্যের ন্যাশনাল হেল্থ সার্ভিস এটি ধূমপানের অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসার আদর্শ সময় বলে আখ্যায়িত করেছেন।
নিম্ন কোলেস্টেরল
আমরা সব জানি যে ওজন হ্রাস, রমজানের সময় উপবাসের সম্ভাব্য শারীরিক ফলাফলের একটি, আর এর পিছনে আছে সুন্দর একটি সুখি সাস্থ্যবান জীবনের অমৃত। সংযুক্ত আরব আমিরাতে হৃদযন্ত্রবিদদের একটি দল দেখায় যে রমজান পালনকারীরা তাদের লিপিড প্রোফাইলে ইতিবাচক প্রভাব উপভোগ করে, যার অর্থ রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমে যায়।
নিম্ন কলেস্টেরল হৃদরোগ, যা একটি স্ট্রোকের রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করে। অধিকিন্তু, যদি আপনি রমজানের পরে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করেন, তবে এই নতুন কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে রাখা সহজ হওয়া উচিত, যেটার প্রথম পদক্ষেপ টা রমযানেই শুরু হতে পারে ভাল্ভাবে।
দীর্ঘস্থায়ী ক্ষুধা হ্রাস
চরম ফায়েড ডায়ায়েটসের প্রধান সমস্যাগুলি হলো, যে কোন কোন ব্যক্তির ওজন হ্রাস প্রায়ই আবার প্রায়শই আগের অবস্থায় ফিরে যায়, এমনকি কিছুটা অতিরিক্ত ওজন যুক্ত হয়। এই রমজান মাসে রোযার রাখার মাধ্যমে খাবারের হ্রাস আপনার পেট ধীরে ধীরে সঙ্কুচিত করে দেয়, যার মানে আপনি পূর্ণ খাবার খাওয়ার জন্য কম খাবার খেতে হবে।
যদি আপনি সুস্থ খাওয়ার অভ্যাসের মধ্যে যেতে চান তাহলে, এটা শুরু করার জন্য রমজান মাস একটি চমৎকার সময়। এটি শেষ হলে আপনার ক্ষুধা আগের তুলনায় কম হবে, এবং আপনি আপনার খাওয়ার সঙ্গে চরম তৃপ্তি ভোগ করবেন।
ইসলামী আকিদাহ, হাদীস কাকে বলে? কত প্রকার ও কি কি? বিস্তারিত!!
পাচন ক্রিয়া -detoxify
আধ্যাত্মিকভাবে নিজেকে শুদ্ধ করার জন্য মহান হিসাবে রমজান মাস ধরা হয়, রমজান আপনার শরীরের জন্য একটি চমত্কার detox হিসাবে কাজ করে। সারা দিন খেতে বা পান না করে আপনার শরীর সারা মাসে আপনার পাচনতন্ত্র detoxify হবার বিরল সুযোগ করে দেয়।
যখন আপনার শরীর শক্তি তৈরি করতে চর্বি আধার খাওয়া শুরু করে, তখন এটি যেকোনো ক্ষতিকারক টক্সিনকে পুড়িয়ে ফেলবে যা চর্বি জমাতে উপস্থিত হতে পারে। এই শরীরের পরিষ্কার একটি স্বাস্থ্যকর কাঁটা স্লেট পিছনে ছেড়ে দেবে, এবং একটি ধারাবাহিকভাবে সুস্থ জীবনধারা সঠিক প্থের পাথেয় হয়।
ভাল স্বাস্থ্যের জন্য ভাল খাদ্য নির্বাচনের শ্রেষ্ঠ উপায়।।
আরও পুষ্টি উপশম
রমজান মাসে সারা দিন না খাওয়ার দ্বারা আপনি আপনার বিপাকীয়তা আরও কার্যকরী হয়ে উঠবে, অর্থাত খাদ্য থেকে শোষিত পুষ্টির পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। এটি অ্যাডিয়েপটেন্টিন নামক একটি হরমোন বৃদ্ধির করে, যা আপনার পেশীগুলিকে আরও পুষ্টিকর গ্রহন করতে দেয়।
এটি শরীরের চারপাশে স্বাস্থ্যের বেনিফিটের দিকে পরিচালিত হবে, যার কারনে শরীরের বিভিন্ন এলাকায় ভাল কাজ করে এবং ১০০% পুষ্টি সরবরাহ করতে সক্ষম হয় ।
খাদ্যের প্রতি আবেগ / আসক্তি বা ভালবাসা কমানোর উপায়।।
রোজা রাখার শারীরিক উপকারিতা
রোযা রাখার অবাক করা কিছু শারিরীক উপকারীতা আলোচনা করা হলঃ
খাওয়ার সময়ঃ
যদিও আধ্যাত্মিক কারণের জন্য রমজানের সময় ইফতারের শুরুতে তিন বার খাওয়া হয়, তবুও তারা একাধিক স্বাস্থ্যগত বেনিফিটগুলির অতিরিক্ত বোনাস নিয়ে আসে। উপবাসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ
দিকগুলোর মধ্যে একটি সঠিক পরিমাণে শক্তির সন্ধান, ইফতার ও সাহরির সময় টাতে খাধ্য খাওয়ের জন্য মোটেও অসময় নয়।
এই সময় গুলোতে খেলে কিছু কিছু প্রয়োজনীয় ফাইবার পাওয়ার যায়, যা রমজান জুড়ে হজমকরণ এবং উন্নতির জন্য সহায়ক হবে। এটা রোযাদার দের উচ্চ স্তরের পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং বি ভিটামিন যোগান দিয়ে থাকে।
আপনার মস্তিষ্ককে বুস্ট করুন
কোন সন্দেহ নেই যে রোযাদারদের ইতিবাচক প্রভাব তাদের মানসিক সুশৃঙ্খল এবং আধ্যাত্মিক ক্ষমতাকে বৃদ্ধি করে। কিন্তু রমজান মাসে রোযাদারদের মস্তিষ্ক-বিকাশ ক্ষমতা অনেক বেশি, এবং এটি অন্যান্য গুরুত্ত্বের থেকে বেশি প্রয়োজন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বিজ্ঞানী দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে রমজানের সময় মানসিক ফোকাস লক্ষ্য মস্তিষ্ক-প্রাপ্ত নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টরের মাত্রা বৃদ্ধি করে, যা শরীরকে আরও মস্তিষ্কের কোষ তৈরি করে দেয়, ফলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত হয়।
অনুরূপভাবে, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা উৎপন্ন হরমোন করটিসোলের পরিমাণকে স্বতন্ত্র হ্রাস করে, অর্থাৎ রমজান ও রমজানের পরে, উভয় সময়ে স্ট্রেস লেভেল ব্যাপকভাবে কমে যায়।
খারাপ অভ্যাস
যেহেতু আপনি দিনে রোযা রাখবেন, রমজান হল ভালো অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য আর আপনার খারাপ অভ্যাস খুন করার জন্য নিখুঁত সময়। রমজানের সময় ধূমপান ও চিনিযুক্ত খাবারের মতো বিষ থেকে আপনি দূরে থাকবেন এবং যখন আপনি তাদের থেকে দূরে থাকবেন তখন আপনার দেহ ধীরে ধীরে তাদের অনুপস্থিতিতে সংমিশ্রিত হবে, যতক্ষণ না আপনার আসক্তি না কমে।
এই সময় টাতে ধূমপান আর সুসাস্থ্য গঠনের উপযুক্ত সময় বলে যুগ যুগ ধরে এই রোযা বা উপবাসের প্রথা চালু হয়ে আসছে। যুক্তরাজ্যের ন্যাশনাল হেল্থ সার্ভিস এটি ধূমপানের অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসার আদর্শ সময় বলে আখ্যায়িত করেছেন।
নামাজের শারীরিক / স্বাস্থ্যগত উপকারিতা জেনে নিন।
নিম্ন কোলেস্টেরল
আমরা সব জানি যে ওজন হ্রাস, রমজানের সময় উপবাসের সম্ভাব্য শারীরিক ফলাফলের একটি, আর এর পিছনে আছে সুন্দর একটি সুখি সাস্থ্যবান জীবনের অমৃত। সংযুক্ত আরব আমিরাতে হৃদযন্ত্রবিদদের একটি দল দেখায় যে রমজান পালনকারীরা তাদের লিপিড প্রোফাইলে ইতিবাচক প্রভাব উপভোগ করে, যার অর্থ রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমে যায়।
নিম্ন কলেস্টেরল হৃদরোগ, যা একটি স্ট্রোকের রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করে। অধিকিন্তু, যদি আপনি রমজানের পরে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করেন, তবে এই নতুন কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে রাখা সহজ হওয়া উচিত, যেটার প্রথম পদক্ষেপ টা রমযানেই শুরু হতে পারে ভাল্ভাবে।
দীর্ঘস্থায়ী ক্ষুধা হ্রাস
চরম ফায়েড ডায়ায়েটসের প্রধান সমস্যাগুলি হলো, যে কোন কোন ব্যক্তির ওজন হ্রাস প্রায়ই আবার প্রায়শই আগের অবস্থায় ফিরে যায়, এমনকি কিছুটা অতিরিক্ত ওজন যুক্ত হয়। এই রমজান মাসে রোযার রাখার মাধ্যমে খাবারের হ্রাস আপনার পেট ধীরে ধীরে সঙ্কুচিত করে দেয়, যার মানে আপনি পূর্ণ খাবার খাওয়ার জন্য কম খাবার খেতে হবে।
যদি আপনি সুস্থ খাওয়ার অভ্যাসের মধ্যে যেতে চান তাহলে, এটা শুরু করার জন্য রমজান মাস একটি চমৎকার সময়। এটি শেষ হলে আপনার ক্ষুধা আগের তুলনায় কম হবে, এবং আপনি আপনার খাওয়ার সঙ্গে চরম তৃপ্তি ভোগ করবেন।
ইসলামী আকিদাহ, হাদীস কাকে বলে? কত প্রকার ও কি কি? বিস্তারিত!!
পাচন ক্রিয়া -detoxify
আধ্যাত্মিকভাবে নিজেকে শুদ্ধ করার জন্য মহান হিসাবে রমজান মাস ধরা হয়, রমজান আপনার শরীরের জন্য একটি চমত্কার detox হিসাবে কাজ করে। সারা দিন খেতে বা পান না করে আপনার শরীর সারা মাসে আপনার পাচনতন্ত্র detoxify হবার বিরল সুযোগ করে দেয়।
যখন আপনার শরীর শক্তি তৈরি করতে চর্বি আধার খাওয়া শুরু করে, তখন এটি যেকোনো ক্ষতিকারক টক্সিনকে পুড়িয়ে ফেলবে যা চর্বি জমাতে উপস্থিত হতে পারে। এই শরীরের পরিষ্কার একটি স্বাস্থ্যকর কাঁটা স্লেট পিছনে ছেড়ে দেবে, এবং একটি ধারাবাহিকভাবে সুস্থ জীবনধারা সঠিক প্থের পাথেয় হয়।
ভাল স্বাস্থ্যের জন্য ভাল খাদ্য নির্বাচনের শ্রেষ্ঠ উপায়।।
আরও পুষ্টি উপশম
রমজান মাসে সারা দিন না খাওয়ার দ্বারা আপনি আপনার বিপাকীয়তা আরও কার্যকরী হয়ে উঠবে, অর্থাত খাদ্য থেকে শোষিত পুষ্টির পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। এটি অ্যাডিয়েপটেন্টিন নামক একটি হরমোন বৃদ্ধির করে, যা আপনার পেশীগুলিকে আরও পুষ্টিকর গ্রহন করতে দেয়।
এটি শরীরের চারপাশে স্বাস্থ্যের বেনিফিটের দিকে পরিচালিত হবে, যার কারনে শরীরের বিভিন্ন এলাকায় ভাল কাজ করে এবং ১০০% পুষ্টি সরবরাহ করতে সক্ষম হয় ।
খাদ্যের প্রতি আবেগ / আসক্তি বা ভালবাসা কমানোর উপায়।।
রোজা রাখার শারীরিক উপকারিতা
No comments: